ピラティス

ピラティスによる効果

当スタジオで行うピラティスでは、頭〜背骨〜骨盤までをニュートラル(正しいS字カーブ)に保ちながら、腕や脚を動かすエクササイズを行います。
セッションの始めには、理学療法士による姿勢や身体の動き方のチェックを行い、皆様のご希望や目標に合わせたエクササイズを選択します。

それにより
・正しい姿勢を脳が記憶する。
・腹筋などの体幹筋を自然と使えるようになる。
・肩や腰、膝などの負担を軽減し痛みを予防する。
・日常生活での動きがストレスのないスムーズになる。
・スポーツ動作の安定性が向上し、怪我の予防とパフォーマンスの向上につながる。
・身体の様々な場所に気を配りながら動作に集中し、感情を司る脳の領域の活動が正常になることで、ストレスの軽減につながる。
・身体を動かすことの大切さや楽しさを理解できる。

ピラティスを含め、運動やトレーニングをする目的は人それぞれです。
当スタジオでのピラティスはリフォーマーというマシンが身体の動きの補助となり、理学療法士が身体の状態にあったエクササイズを選択することで、普段運動をしない方にも安心して取り組んでいただけます。

セッションの流れ

・ゲスト様のご希望や目標、目的を確認し、ピラティスのセッションを行うことを選択。

・ウォーミングアップ:マットにて背骨を前後・左右・捻る方向にストレッチをします。

・リフォーマーを使ったエクササイズ:正しい姿勢を取りやすい姿勢でのエクササイズから始め、徐々に負荷や難易度を上げます。常に体幹筋の働きを維持することで、腹筋などを鍛えつつ正しい姿勢や動きを脳が記憶します。その中で、脚や腕を動かすことで、実際の動作の安定性やスムーズさに繋がります。また、狙った筋肉の収縮により、ボディメイクをご希望の方にも効果的です。

・マットやスパインコレクターの使用:リフォーマーでのエクササイズ以外にも、ご自宅で行えるマットでのエクササイズをご紹介したり、背骨の可動性を高めるスパインコレクターを使用したエクササイズも行います。

担当可能トレーナー

大野 優介